Træning foregår i gymnastiksalen ved forhallen til den store hal.
Har du ikke tidligere deltaget på vores hold,  har du en gratis prøvetime,
inden du tilmelder dig via tilmelding og betaling til venstre på denne side.
Bemærk,  vi kan kun modtage dankort og Visa Dankort.

 

NYT HOLD

Puls og Styrke

 

Puls og styrke er en times træning der både er baseret på styrketræning og konditionstræning.

 

  • Vi arbejder meget med egen kropsvægt, i simple styrke øvelser, hvor alle kan være med, uanset niveau og alder.

  • Der kan ind imellem indgå enkelte redskaber, som kettlebell, elastikker eller små håndvægte.

  • En del af timen er opbygget med stations træning, som vil variere til hver time.

  • Til hver træning kommer vi hele kroppen igennem, men der er ofte lidt mere fokus på en enkel muskelgruppe f.eks. ben eller mave.

Der er tempo på timen, men du kører altid dit eget tempo. Ligesom du bliver guidet til alternative øvelser, hvis du evt. har skader der skal tages hensyn til. Du vil få pulsen op, sved på panden og ikke mindst masser af grin, på et hold med masser af motivation.

 

Medbring de gode trænings sko, håndklæde og en flaske vand.


​Vi træner hver onsdag fra kl. 18.00 til 19.00 i gymnastiksalen.

DAG VI TRÆNER HOLD INSTRUKTØR
Mandag

 
17.15-18.15
 
STRAM OP
Muskeltræning for hele kroppen med basis i effekt- og pilatesøvelser. Der trænes med og uden brug af redskaber - såsom små bolde og lette vægte.
 
Birgitte Andersen
Tirsdag 16.00-16.50

SPILOPPERNE
MOR-FAR-BARN
​eller tag bedsteforældrene med.
​børn fra 3 til og med 6 år.
 

Carina Isabella Jensen
Mandag 19.00-20.30 RIGTIGE MÆND
Motionsgymnastik for mænd i alle aldre. Kom og få rørt hele kroppen til glad musik. I øvelserne er der fokus på muskelstyrke, smidighed, kondition og kropsholdning.

 
Britta Ollerup
 
Onsdag 18.00-19.00
PULS og STYRKE - for kvinder og mænd
Se beskrivelse øverst på siden.
 
Carina Isabella Jensen

Rigtige mænd har sidste træning 9.4.18. Stram op og Boot Camp kører til og med den 25.4.18 og kan forlænges hvis der er interesse og deltagere nok.
Spilopperne slutter tirsdag den 24.4.18

Rigtige Mænd        250 kr.   for forår 2018
  5-turskort            150 kr.   STRAM OP og PULS OG STYRKE
​SPILOPPERNE       800 kr.    sæson 17.9.17 til 24.4.18


*Der skal være min. 10 deltagere på et hold.
*Vi tager forbehold for at lukke et hold midt i sæson ved manglende medlemsinteresse.
*Køb medlemskab med dankort her på hjemmesiden under tilmelding og betaling eller mod kontant betaling (LIGE PENGE) hver onsdag i vores kontortid  mellem kl. 19 og 20 i motionscenteret.
*Flexibel træning - benyt dit klippekort til både STRAM OP og BOOT CAMP.
*5 turskort udleveres ved første træning mod forevisning af kvittering fra køb på hjemmesiden.
*Ubrugte klip fra sæson 2016/17 kan benyttes i sæson 2017/2018.

NB har du problemer med at tilmelde dig et hold du tidligere har tilmeldt dig med dit medlemslogin, så skal du blot oprette dig igen med alle dine kontaktoplysninger.  
 
Egense / Rantzausminde Idrætsforening, Dyrekredsen 12, 5700 Svendborg