Velkommen til ny sæson 2017/2018
Se vores hold nedenfor.
​BOOT CAMP & STRAM OP starter i uge 36
​RIGTIGE MÆND starter den 11. september.

Træning foregår i gymnastiksalen ved forhallen til den store hal.
Har du ikke tidligere deltaget på vores hold,  har du en gratis prøvetime, inden du tilmelder dig via tilmelding og betaling til venstre på denne side.
Bootcamp
Længes du efter at komme i form og blive strammet lidt op. Så er Bootcamp en super hold aktivitet.
  • Vi træner CrossFit principper baseret på brug af egen krops vægt.
  • Vi træner hele kroppen med forskellige øvelser, der foregår efter et skræddersyet program.
  • Vi starter hver gang med opvarmning, hvor tempoet langsomt bliver sat op, efterfulgt af forskellige programmer hvor squat, pull-ups, sit-ups, planke, sprint og mange flere øvelser indgår som får pulsen op.
Vi laver tests undervejs, så vi kan følge med i vores fremskridt. Netop fordi vi bruger egen krops vægt, kan alle være med uanset alder, køn og vægt.  Det bliver benhårdt, du får sved på panden og du bliver kørt lige til grænsen (og lidt længere). Har du drømmer om at få en lækker trænet krop, er Bootcamp det der kan hjælpe dig med at se resultater på kort tid.
Medbring et håndklæde og vand.
 
DAG VI TRÆNER HOLD INSTRUKTØR
Mandag

 
17.15-18.15
 
STRAM OP
Muskeltræning for hele kroppen med basis i effekt- og pilatesøvelser. Der trænes med og uden brug af redskaber - såsom små bolde og lette vægte.
 
Birgitte Andersen
Tirsdag 16.00-16.50

SPILOPPERNE
MOR-FAR-BARN
​eller tag bedsteforældrene med.
​børn fra 3 til og med 6 år.
 

Carina Isabella Jensen
Mandag 19.00-20.30 RIGTIGE MÆND
Motionsgymnastik for mænd i alle aldre. Kom og få rørt hele kroppen til glad musik. I øvelserne er der fokus på muskelstyrke, smidighed, kondition og kropsholdning.

 
Britta Ollerup
 
Onsdag 18.00-19.00
​BEMÆRK SENERE START
BOOT CAMP - for kvinder og mænd
Se beskrivelse øverst på siden.
 
Carina Isabella Jensen

Rigtige mænd har sidste træning 9.4.18. Stram op og Boot Camp kører til og med den 25.4.18 og kan forlænges hvis der er interesse og deltagere nok.
Spilopperne slutter tirsdag den 24.4.2018

Rigtige Mænd        500 kr.   sæson 12.9.17 til 9.4.18
10-turskort            300 kr.   STRAM OP og BOOT CAMP
  5-turskort            150 kr.   STRAM OP og BOOT CAMP
​SPILOPPERNE       800 kr.    sæson 17.9.17 til 24.4.18


*Der skal være min. 10 deltagere på et hold.
*Vi tager forbehold for at lukke et hold midt i sæson ved manglende medlemsinteresse.
*Køb medlemskab med dankort her på hjemmesiden under tilmelding og betaling eller mod kontant betaling (LIGE   PENGE) hver onsdag i vores kontortid  mellem kl. 19 og 20 i motionscenteret.
*Flexibel træning - benyt dit klippekort til både STRAM OP og BOOT CAMP.
*5 og 10-turskort udleveres ved første træning mod forevisning af kvittering fra køb på hjemmesiden.
*Ubrugte klip fra sæson 2015/2016 kan benyttes i sæson 2016/2017.

NB har du problemer med at tilmelde dig et hold du tidligere har tilmeldt dig med dit medlemslogin, så skal du blot oprette dig igen med alle dine kontaktoplysninger.  
 
Egense / Rantzausminde Idrætsforening, Dyrekredsen 12, 5700 Svendborg