I år har vi fået et helt nyt trænings materiale i ERI, en M-Station.
M-Stationen er praktisk talt en stor flade med strenge der får bolden til at hoppe tilbage når den kastes i mod den.

M-Stationen kan bruges både i forbindelse med den almindelige træning, som station, pause aktivitet eller som en af et træningsemne.
Ligeledes kan den bruges af spillerne selv til selvtræning da den står fremme døgnet rundt på træningsarealet bag Rantzausminde Hallen.

Vi håber alle får glæde af den nye investering!

Nedenfor kan I se et par enkelte demostrationer af M-Stationen. Vi har her lavet et demostrationer selv, da de eksisterende på Munin Sports hjemmeside måske kan være svære at realisere i breddetræningen.

I kan se demostrationerne fra producenten her: http://muninsports.com/mstation/ovelser/

Forneden på siden kan i også læse lidt om reglerne omkring brugen af vores M-Station

God fornøjelse!

Øvelse 1:
1. berøring med afslutning.

M-Stationen kan også vendes væk fra målet således spillere skal lave 1.berøringen retvendt (i filmen sidevendt).

Øvelsen kan gøres lettere ved sænke hældning på M-stationen, og omvendt mere udfordrene ved hæve hældning og dermed boldens returfart.

Øvelse 2:
1. berøring som vending med afslutning

M-Stationen placeres mod målet, spillere slår bolden mod M-Stationen og skal så modtage returbolden i en vending og afslutte.

Øvelsen kan igen i sværhedsgraden justeres i hældningen på M-Stationen. Ligeledes kan bolden også kastes mod M-Stationen for at lette sværheden.

Øvelse 3:
Hovedstød og flugter som afslutning.

M-Stationen placeres ved siden af målet, afstanden justeres efter spillernes niveau.
Bolden kastes mod M-Stationen og spillere header, eller flugter første gang.

Kan udvides ved at spille 1v1 foran målet.

Brug af ERIs M-Station

Når hælningen på m-stationen skal reguleres, gøres det med tværstangen bag ved nettet. Tværstangen skal være i næstyderste stilling når den flyttes. Så er nettet næsten vandret. Det er vigtigt at tværstangen IKKE kommer ud i yderste hak/stilling. Der er 2 håndtag nederst på netrammen som skal bruges, når m-stationen skal flyttes. Én voksen kan flytte stationen selv. Husk at gøre det med ret ryk, og gå ned i knæ, når den skal løftes.

Alle skal vide at de ikke må kravle, sidde eller lægge sig på nettet. Det eneste der må berøre nettet er bolde. Bed spillerne om at være klubbens 'ambassadører', så deres kammerater på skolen ikke bruger m-stationen forkert.

God Fornøjelse!

Egense / Rantzausminde Idrætsforening, Dyrekredsen 12, 5700 Svendborg